Help yourself
rozluźnij mięśnie
ułóż dłonie na kolanach
zwróć uwagę na oddech
przepływa spokojnie i naturalnie
przepływa przez nozdrza
wciągasz i wypuszczasz powietrze
czujesz chłód wciąganego powietrza
wydech
czujesz ciepło wydechu
klatka piersiowa lekko się unosi i opada
wdech powoduje dotarcie do organizmu życiodajnej energii
wydech pozwala usunąć zmęczenie
wyobraź sobie że przy każdym wdechu przez nos wciągasz energię,
która daje ci siłę i zdrowie
podczas każdego wydechu oddalasz od siebie poczucie bezsilności
wciągana energia przenika nie tylko przez nozdrza
przenika przez całą skórę
włosy
opuszki palców
stopy
zatrzymaj oddech
staraj się odczuć ciepło w okolicach brzucha,
poczuj przyjemne pulsowanie w tej części ciała
fale ciepłej energii rozchodzą się we wszystkich kierunkach
w stronę nóg
w stronę piersi
w stronę rąk
pozostań jeszcze kilka oddechów z wyobrażeniem pobierania energii
pozostań jeszcze kilka następnych oddechów w zupełnym bezładzie
jesteś cały wypełniony energią, która ułatwi ci działanie
jesteś w pełni sił i entuzjastycznie nastawiony do tego co cię spotka
wstań
